Детокс диета для оздоровления и снятия нервного напряжения

Диета предназначена для очищения организма от шлаков и токсинов. Соблюдать ее лучше короткими трехдневными курсами (более длительное ограничение в калориях приводит к замедлению обмена веществ) два-три раза в месяц до достижения желаемого результата. Затем — раз в месяц профилактически.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Каждый день натощак — 1 ст. теплой воды с 1 ч.л. меда, можно добавить сок половины лимона. При аллергии на продукты пчеловодства или сахарном диабете — без меда.

1 ДЕНЬ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Завтрак: через 20 минут после воды — омлет из трех яичных белков с любой зеленью; два цельнозерновых тоста; 1 ст. зеленого или травяного чая без сахара. Перекус: большое яблоко или 0,5 ст. сухофруктов. Обед: 120 г. тушеного/запеченного куриного филе и 100 г. стручковой фасоли на пару; 1 ст. травяного чая, ядра двух грецких орехов.

Перекус: апельсин (грейпфрут) или 1 ст. натурального йогурта. Ужин (не позже 20:00!): большая порция салата из капусты, моркови, лука, зелени (заправка: по 1 ч.л. оливкового или другого растительного масла и сока лимона); 30-50 г. нежирного твердого сыра; 1 ст. травяного чая.

2 ДЕНЬ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Завтрак: смузи из моркови, огурцов, брокколи и зелени с несколькими каплями растительного масла; два цельнозерно­вых тоста.

Перекус: яблоко или грейпфрут.

Обед: овощной суп-пюре (овощи любые, кроме картофеля), цельнозерновой тост; травяной или зеленый чай и ядра двух грецких орехов. Перекус: авокадо или горсть отварной спаржи.

Ужин: большая порция салата из шпината, огурцов, моркови и лука; 120 г. отварного или запеченного филе постной рыбы; травяной чай.

3 ДЕНЬ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Завтрак: 150 г. нежирного творога и небольшая горсть сухофруктов; 1 ст. зеленого или травяного чая.

Перекус: одно большое яблоко.

Обед: 120 г. отварного постного мяса или рыбы и 0,5 ст. вареного булгура (можно заменить перловкой); 1 ст. зеленого или травяного чая.

Перекус: 1 ст. натурального йогурта или 0,5 ст. сухофруктов.

Ужин: 30-50 г. нежирного сыра и большая тарелка салата из капусты, моркови и зелени; чай с имбирем (три-четыре кружочка свежего корня на 1 ст. кипятка, настоять 20 минут).

В заключение можно сказать, что путь к физическому и психологическому здоровью должен иметь 1) систематический и 2) комплексный подход, и только такой вариант поможет сохранить здоровье на долгие годы. Но если вы пропустили стадию профилактики — имеет смыл прибегнуть к лечению, особенно если наблюдаются такие состояния, как сонливость, ослабление памяти, быстрая утомляемость, раздражительность и т.д. Описанные состояния указывают на необходимость обратиться за квалифицированной помощью, например к неврологу медицинского центра «Відновлення» https://vidnovlennya.center/line/nevrologiya/, который поставит точный диагноз, и составит индивидуальный план лечения.

Остается пожелать нашим читателям здоровья и позитива, основой которого конечно же является каждодневный рацион питания!