Сердечно-сосудистая система и физкультура — профилактика без больницы и врачей

«Поели — можно и поспать! Поспали — можно и поесть!» Я думаю, что многие из вас, уважаемые читатели, помнят эту фразу жабы из старого детского мультфильма о Дюймовочке. Именно такому поведению в жизни учила жаба-мать своего взрослеющего сыночка. Однако, как мы помним, даже жабенок не смог выдержать такого пассивного образа жизни.

Движение — это жизнь! Еще Гиппократ считал физические упражнения лекарством. Однако начиная с 30-х годов XX века и вплоть до последнего времени в нашей стране (впрочем, как и во всем остальном мире) физические нагрузки стали считаться опасными, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Поэтому наряду с медикаментозной терапией пациентам с заболеванием сердца врачи обязательно прописывали ограничение физической активности или даже постельный режим.

Бытует мнение, что именно достижения цивилизации в виде трансжиров и трансгенных продуктов стали основной причиной сердечных недугов для современного человека. Однако это не совсем так. Атеросклероз, как и другие сердечно-сосудистые заболевания, были свойственны человеку издревле.

Приведу вам интересный исторический факт. В начале прошлого века умами всего прогрессивного человечества завладела египтология, и Египет стал местом «притяжения» и повышенного интереса не только для путешественников и историков, но даже для врачей. Это всеобщее увлечение не обошло стороной и известного британского ученого Марка Руффера. Однако интерес ученого к Египту был необычен: его не интересовали древние артефакты в виде горшков или царских украшений — ученого интересовали мумии, но совсем не для того, чтобы положить их в анатомический музей или разгадать тайну мумифицирования. Марк Руффер был палеопатологоанатомом — специалистом, который изучает древние болезни. Ученому с большим трудом удалось выкрасть несколько древних мумий и произвести их вскрытие, чтобы выяснить, какими болезнями страдали наши предки. Какого же было удивление палеопатологоанатома, когда он обнаружил, что древние египтяне при жизни болели не только инфекционными заболеваниями, такими как черная оспа, шистосомоз (паразитарное заболевание, передающееся через воду), но и атеросклерозом!

Но сердечно-сосудистые заболевания были проблемой не только для фараонов Древнего Египта. Дальнейшее изучение древних остатков тел и мумий по всему миру показало, что атеросклерозом страдали люди во все века и на всех континентах. Несколько лет назад в журнале «Lancet» были опубликованы данные о том, что в мумифицированных телах древних жителей Перу и даже у «снежного человека», погребенного во льдах на севере Америки более 5000 лет назад, были найдены признаки атеросклероза — уплотнение стенок сосудов. Таким образом, атеросклероз — это не болезнь современного человека: этому недугу были подвержены люди с начала сотворения мира, но в век антибиотиков инфекционные заболевания как основная причина смертности среди населения отошли на второй план, пропустив на первое место сердечно-сосудистую патологию.

Но давайте вернемся из прошлого в настоящее. Современные кардиологи долгие годы с осторожностью относились к физическим нагрузкам для своих пациентов, считая, что они могут только ухудшать течение болезни. Ученым пришлось провести большое количество масштабных и длительных исследований, чтобы опровергнуть данный стереотип и изменить точку зрения врачей на влияние физических нагрузок на состояние здоровья человека.

В качестве примера приведу результаты, полученные учеными из Стэндфордского университета. В исследовании приняли участие более шести тысяч мужчин в возрасте от 45 до 80 лет. В течение шести лет ученые изучали влияние физических нагрузок средней интенсивности на состояние сердечно-сосудистой системы участников. Результаты оказались впечатляющими! Физические упражнения не только благоприятно повлияли на уровень артериального давления и работу сердца обследуемых, но и риск от внезапной остановки сердца у мужчин, регулярно занимающихся физкультурой, был в 4 раза ниже, чем у тех, кто вел пассивный образ жизни. Аналогичные результаты были получены даже у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Физические нагрузки средней интенсивности благоприятно влияют на артериальное давление и снижают риск внезапной остановки сердца.

Но и это еще не все. Недавно проведенный масштабный анализ, в котором исследовались данные более 650 тысяч человек, показал, что люди с умеренной физической активностью (она соответствует ежедневной ходьбе в течение часа) и нормальным весом живут в среднем на 7 лет дольше, чем люди с повышенным весом и ведущие малоподвижный образ жизни. Отчасти объяснение этому феномену было получено несколько лет назад, когда группа американских ученых изучила, как физическая активность влияет на экспрессию (работу) некоторых генов.

Перед применением оздоровительных комплексов физкультуры мы всё же рекомендуем предварительно сходить в поликлинику, и проконсультироваться с врачом, принимая во внимание текущее состояние внутренних органов. И раз уж заговорили о больницах, поликлиниках и прочих медицинских центрах – это места, в которых должны особым образом следить за санитарными нормами, и с этой целью частенько применяют бахилы, которые можно купить бахилы киев по приемлемым ценам. Остается пожелать нашим читателям добра и позитива, сопряженного с умеренной физической нагрузкой !